Cykelutmaningen är cykeltävlingen där arbetsplatser tävlar mot varandra i cykel-team för att vinna cykelpriser och äran på en digital prisutdelning. Alla arbetsplatser i Sverige har möjlighet att tävla med sitt lag för att bli vinnarna i Cykelutmaningen.
Anmäl ditt lag genom att logga in eller skapa en användare på cykelvanligast.se och skapa ett lag eller använd det lag du har sedan tidigare. Från och med 16 september kan du anmäla dig i er lagprofil genom att välja tävlingen ni vill delta i. Att delta i tävlingen Cykelutmaningen är öppet för alla arbetsplatser i Sverige och det kostar ingenting.
Höstens Cykelutmaning pågår 30 september – 27 oktober 2024 och anmälan är öppen från 16 september. Se till att komma igång med cyklingen redan nu så ökar chansen för att prestera bra i utmaningen!
När ni skapat ert lag kan ni registrera cykelsträckor genom att klicka er vidare till att registrera er lagstatistik. Ni kan välja om ni vill ha en lagledare som registrerar allas sträckor eller om ni vill ha varsin användare och registrera era egna sträckor.
Vi korar vinnande lag utifrån två kategorier: Kategori km/person och dagar & km/person. Det gäller alltså att tillsammans cykla så mycket som möjligt under de fyra veckor som utmaningen pågår, men det går också att komma en bit på att ha cyklat många dagar. Det lag som har cyklat flest kilometer räknat per person vinner kategorin km/person och det lag som cyklat flest dagar & km/person vinner i den kategorin. Vinnarlagen kommer att tilldelas cykelvänliga priser!
Det ska vara enkelt och kul att cykelpendla, därför har vi längst ner på denna sida radat upp lite tips för lyckad cykelpendling. Och nu är det dags att snacka ihop er på arbetsplatsen och cykelpeppa varandra! Nu rullar vi!
Planera rutten
Kolla upp på förhand vilka vägar du kan ta. Det är inte nödvändigtvis den kortaste vägen som är bäst, ibland kan en liten omväg både vara mer naturskön och snabbare. Leta efter de regionala pendlingsstråken och ta en testtur på helgen så du inte behöver oroa dig för att hamna fel när det gäller.
Mjukstarta
Börja lätt med att ta cykeln ena vägen och bussen eller tåget hem. Gör tvärtom dagen efter. Cyklandet kan vara en del av att få ihop livspusslet, men du måste inte begränsa dig utan kan växla färdsätt efter dagsform och lust.
Rimliga mål
Börja inte med att cykla fem dagar i veckan om du är ovan eller inte har cyklat på ett tag. Testa en eller två dagar i veckan och se hur det känns. Därefter kan du öka. Du kommer garanterat att känna av en öm bakdel den första tiden om du är ovan i sadeln!
Variera tempo
Beroende på hur mycket du har tränat tidigare och vad du vill uppnå med din cykling kan du välja att köra ett lugnare återhämtningspass åt ena hållet och tuffare intervaller åt andra hållet. Tänk på att om du cyklar både till och från jobbet varje dag är variationen viktig för såväl träningsutvecklingen som för att undvika överbelastning.
Träna styrka
En hälsosam och välmående kropp behöver både konditionsträning, som får hjärtat att pumpa ordentligt, och styrketräning som utmanar musklerna. Kombinera cykelträningen med korta och effektiva styrkepass som du enkelt tränar hemma, spännband och vikter framför TVn är en bra start.
Var spontan
Tillåt dig en latte på vägen till jobbet, stanna och njut av solnedgången på vägen hem. Varje cykeltur erbjuder en unik möjlighet till att stanna upp och ta in din omgivning. När du cyklat ett tag kommer du vara full av upplevelser som du aldrig skulle ha fått om du åkte varken bil eller kollektivt, ta vara på dessa stunder för dig själv. Njut!
